Archive for the ‘ハワイアンストレッチ’ Category

子連れでほどよく運動できる場所 ハワイアンストレッチクラス @目黒区 学芸大学

2013-02-13

mama・coco おかやまです。
ご訪問いただきありがとうございます。

 

2月12日。

そして今日は怒涛の3クラス連続!サインクラス→ふれあいクラスに引き続き、ハワイアンストレッチクラス♪
4名のご参加予定でしたが2組お休みになり、2組でスタート!

1組は2月のベビマクラスに来てくださっているママと赤ちゃん。赤ちゃんはまだ2ヶ月なのに、全然泣かずベビマクラスもストレッチクラスも余裕の参加です♪

もう1組のママと赤ちゃんはハジメマシテでしたが、そんな気が全然せず(笑) 大人3人+ちびっこ2人で、ゆったりした気持ちでストレッチできました♪

波の音に耳を傾けて、ほんの少し育児を忘れてリラックスする時間。自分の呼吸や鼓動に気持ちを寄せて、自分の今ある状態、ポジティブもネガティブも否定せず、認識して受け入れてあげること。

そんな気持ちでゆったりしたハワイアンの音楽と共に首・肩・腕・背中・お腹、身体の箇所を丁寧に1づつ伸ばして、緩めて、フラットに。

最後は寝そべってただただ力を抜く時間。まるで生まれ変わるような心が透き通る音楽を大きめに、ただぼーっと寝転がってもらいます。

このクラスは特別なことはしていません。ヨガほど身体も伸ばしきらないし、筋力を鍛えるわけでもない。自分にとってちょうどいいリズムを探しながら呼吸を繰り返し、気持ちよく身体を伸ばしたり、緩めたり、ぼーっとしたり。
そんな時間さえも、小さな赤ちゃんと一緒に家にいるママはできなかったりしますよね。私も産後の運動不足解消に子連れヨガに何度か行ったことがあります。
けれど、その時は自分の落ちた筋力に愕然とするほど全然ついていけず、1時間ちょっとしっかり運動するものは気分転換どころかなんだかぐったりするほど疲れたのを覚えています。なので、逆にこのクラスでは伸ばすと同時に<緩める>を大事にしています。とにかくリラックスできること。普段頑張り過ぎているママに頑張らせないように。

次回は18日13:30~ 開催予定です。興味がある方はぜひ♪

*アメブロもやっています!昔の子育て記事がたくさんあるので興味のある方はこちらをご覧ください♪ http://ameblo.jp/maami15/

 

mama・cocoは

目黒区・渋谷区・大田区・横浜港北区で活動しています。
学芸大学・都立大学・祐天寺・中目黒・代官山・渋谷・
恵比寿・広尾・武蔵新田・矢口渡・千鳥町・池上・大倉山のみなさま
ぜひ一度遊びにいらしてくださいね♪

2月 ハワイアンストレッチクラス @目黒区 学芸大学 フラスタジオカプアリコ

2013-01-10

mama・coco おかやまです。
ご訪問いただきありがとうございます。

2013年2月 ハワイアンストレッチクラス@学芸大学の開催日が決まりました!
産後の骨盤が気になる方(腰痛・尿漏れ・生理痛など)、授乳や抱っこで首や肩がこっている方、運動不足の方、この機会に一緒に体に向き合ってみませんか?ハワイアンストレッチクラスは、ハワイアンヨガ(緩む)やハワイアンフラ(骨盤周りの調整)のエッセンスを取り入れたストレッチクラスです。難しい動きや激しい運動はなく、ゆったりした音楽に身を任せて気持ち良く体を伸ばしていくので気分転換にもなりますよ♪
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2013.2月 ハワイアンストレッチクラス
日にち : 2/4・12・18
時 間 : 13:30~(45分~60分程度)
場 所 : 目黒区 学芸大学スタジオ
料 金 : 1回 ¥1,000

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*お申込みはお問合わせフォームよりお願いします

 

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